Nederland maakt zich op voor een hittegolf, met temperaturen die de komende dagen mogelijk 35 graden Celsius kunnen bereiken. Twee deskundigen leggen uit waarom de een beter tegen hitte kan dan de ander en hoe men het lichaam kan trainen om de warmte te verdragen.
Volgens de experts houdt hitte-acclimatisatie in dat men zich geleidelijk aan warme omstandigheden blootstelt, vergelijkbaar met hoe atleten zich voorbereiden op wedstrijden in warme klimaten. Zij adviseren te beginnen met korte periodes in de hitte en de duur langzaam op te voeren, zodat het lichaam zich kan aanpassen door een efficiëntere zweetproductie en een betere cardiovasculaire functie.
Belangrijke strategieën zijn onder meer gehydrateerd blijven, inspannende activiteiten tijdens de piek van de hitte vermijden en gebruik maken van ventilatoren of koele baden. De deskundigen benadrukken dat de training geleidelijk en consistent moet zijn, waarbij de meeste aanpassing binnen 7 tot 14 dagen plaatsvindt.
